فوائد المشي الصحيه [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]قبل أن تبدأ ببرنامج المشي ، يتطلب منك أن تعرف فوائد برنامج المشي ، و توقعاتك
بالنسبة للصحة العامة و اللياقة البدنية والنواحي النفسية الأخرى . مزاولة
برنامج المشي الرياضي بانتظام ، يساعد في تحسين عوامل بدنية و صحية
كثيرة ، و التي بالتأكيد تمنع الإصابة بأمراض العصر..
أولاً: تقليل دهون الجسم كثير منا ، يعتقد بأننا نتجاوز الوزن الطبيعي للجسم بكثير ، ولكن هذه لست ذو
أهمية ، إذا ما عرفنا بأن المشكلة الكبرى ، هي زيادة نسبة الدهون في أجسامنا ، و
التي لا تظهر علي أشكال أجسامنا ، و هذه لها علاقة كبيرة مع بعض أمراض القلب ، و
السكري ، و ضغط الدم المرتفع ، و ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم ، و السرطان ، و
آلام المفاصل ، و الروماتيزم ، و غيرها من الأمراض . المشي الرياضي ، يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم ،
و بخطوات بسيطة جداً يمكن الجسم أن يحرق تقريباً ( 60 ) سعر حراري لكل ميل ، مقارنة
باحتراق السعرات الحرارية في الحالة الطبيعية للجسم ،
ولكن إذا ما زاد الإنسان سرعته و خطوته بمعدل ( 2.5 ) ميل في (30 ) دقيقة فإن
الجسم ، سوف يحرق (200 ) سعر حراري.
ثانياً : خفض معدل نبض القلب أثناء الراحة يُعتبر معدل نبض القلب أثناء الراحة في الدقيقة ( عدد ضربات القلب ) المؤشر لصحة
و دقة عمل القلب ، حيث كلما حصل الإنسان على لياقة أثناء مزاولة برنامج المشي
الرياضي ، كلما تحسن عمل القلب في دفع كمية أكبر من الدم بأقل عدد من ضربات للقلب.
ثالثاً : خفض مستوي الكولسترول في الدم ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم يسبب الإصابة بمرض التصلب أو الانسداد الشرياني
، و الكولسترول مادة دهنية، تترسب علي الجدار الداخلي للشرايين و لأوعية الدموية ،
و خاصة الشريان التاجي ، الذين يغذي القلب ، مما يسبب بعد مرور الزمن ضيق الشريان
بالتصلب ، و وصول كميات قليلة من الدم إلي القلب ، و في حالات متقدمة للإصابة ،
يؤدي إلى انقطاع تدفق الدم نهائياً إلى القلب ، مما بسبب السكتة القلبية.
و عند مزاولة برنامج المشي الرياضي ، و بإتباع نظام غذائي خال من الدهون و
الكولسترول ، يضمن الإنسان خفض عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب ، و ذلك بخفض
مستوي الكولسترول الكلي ، و كذلك مستوى الكولسترول الضار ، الذي يكون مسئولاً عن
انسداد الشريان و الأوعية الدموية ، بالإضافة إلى ذلك يعمل المشي الرياضي على زيادة
مستوي الكولسترول المفيد..
رابعاً : خفض ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية للإصابة بأمراض القلب ، و كذلك السكتة
الدماغية المفاجئة ،و يؤكد العلماء و الخبراء بأن مزاولة المشي الرياضي
بانتظام ، يساعد الإنسان على خفض ضغط الدم في الأوعية الدموية و الشرايين ، و كذلك
يقلل من حاجة الإنسان المصاب بارتفاع ضغط الدم من استخدام الأدوية و العقاقير ،
التي تساعد في خفض معدلات ضغط الدم.
خامساً : التمثيل الغذائي التمثيل الغذائي ، عبارة عن معدل احتراق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم ، و
التي تأتي من تناول الأغذية اليومية ، و يؤكد العلماء و الخبراء ، بأن كلما تميز
الإنسان بالسمنة و زيادة الوزن ، كلما واحة الصعوبات في إنقاص الوزن ، و ذلك لوجود
الأنسجة الدهنية ، و التي تتميز بقلة نشاطها خلال التمثيل الغذائي ، حيث كلما ما
زادت معدلات الدهون في العضلات ، كلما كان معدل التمثيل الغذائي في الجسم بطيئاً .
و عند إتباع برنامج المشي الرياضي ، يحصل الإنسان علي معدلات التمثيل الغذائي أكثر
و أكثر من الإنسان العادي ، الذي لا يزاول المشي الرياضي ، و حتى بعد ساعتين من
أداء برنامج المشي ، و ذلك بحرق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم..
سادساً: كثافة و صلابة العظام كلما كبر و تقدم العمر بالإنسان ، كلما قلت قدرة العظام لدية من امتصاص
الكالسيوم ، و قل بناء العظام و تعرض للإصابات. يؤكد العلماء بأن (25? ) من العالم
، يعانون من مرض التهاب العظام ، وي سمي ( تحجر العظام ) ، مما
يؤدي إلى كسور خطيرة جداً و خاصة مع كبار السن ، و كذلك ينادي بعض العلماء بتناول
الكالسيوم إضافة علي المواد الغذائية للحصول علي صلابة العظام ، إلا أن معظم
العلماء ، يعتقدون ، و يؤكدون بأن هذا لا يأتي ألا عن طريق مزاولة المشي الرياضي ،
الذي يحصل الإنسان علي كثافة و صلابة العظام ، و وقاية العظام من أمراض و ضعف عند
الكبر.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] 
